Reise von tausend Meilen

[xiaoxiangyu]

Woche zu Woche, das ist alles gut und gut. Aber wenn Sie für ein langes Rennen Training sind, m?chten Sie eine Karte, diktiert, wie Sie erh?hen Sie Laufleistung im Laufe der Zeit, wie Sie aufbauen, um die Entfernung, die Sie für Training, sowie ein Ern?hrungsplan, um sicherzustellen, dass Sie sind Immer die Kalorien Sie ben?tigen, um Ihren K?rper gehen.

So finden Nike Air Max Tavas Feminino Sie einen Plan, um Ihnen, wo Sie hin wollen. Es ist nicht schwer, kostenlose Trainingspl?ne online zu finden, aber du bist besser dran einkaufen, um ein Buch oder einen Plan zu finden, der das Richtige für dich ist. Training für ein langes Rennen ist ein gro?es Engagement, und es lohnt sich, es richtig zu machen.

Um weiter zu gehen mit den Informationen in diesem Beitrag und für einige Trainingspl?ne Ich mag, schauen Sie sich diese Ressourcen für den Anfang (oder immer ernst) mit Abstand laufen:

Good Form Laufen - der beste (und einfachste) Ansatz zur laufenden Form habe ich gesehen.
Daniels Laufen Formel - ein Nike Air Max 90 Womens ausgezeichneter Grund für die wissenschaftliche Ausbildung, komplett mit Trainingsprogrammen für mehrere popul?re Distanz und F?higkeitsstufen.
Run Less, Run Faster - ein neuartiger Ansatz zur Verbesserung Ihrer Geschwindigkeit und Minimierung der Zeit verbringen Sie mit Laufen, indem Sie einfach, "Junk" -Meile mit Adidas Zx 500 Womens Cross-Training.

Denken Sie an die klugen Worte von Lao-tzu: Die Reise von tausend Meilen beginnt mit einem einzigen Schritt. Seien Sie nicht entmutigen, wenn Sie nur für drei oder vier Minuten ohne Stoppen gerade jetzt laufen k?nnen. In diesem Fall machen Sie fünf Minuten Ihr Ziel. Sobald Sie es erreichen, arbeiten in Richtung 10.

Lernen, weiter zu laufen, als die meisten Menschen fahren in einem Tag ist nicht das Ergebnis von verrückt-intensiven Workouts oder eine unnatürliche V?llerei für die Bestrafung (ok, vielleicht, dass man am Renntag hilft). Stattdessen ist es das Ergebnis von konsequenten, kleinen Schritten. Gehen Sie Tag für Tag raus, fordern Sie sich ein wenig jedes Mal heraus, und Sie k?nnen nicht helfen, aber st?rker, schneller und haltbarer zu werden.